冬季はどうしても身体の循環が悪くなり、体が固くなりやすいものです。 入浴や柔軟体操も非常に効果的ですが、併せて実践していただきたいのが、 軽めの筋トレ。高負荷のトレーニングのやりすぎは筋肉を固くしますが、ほどほどの強度であれば、循環が促進され柔軟性が増します。学校の体育の授業で習った腕立てやスクワットのような簡単な物で構いません。ただ、いきなり筋トレに入ると体質的に関節に痛みが出る方も少なくありません。 １０分以上のウォーキングなどをして、体を温めてから行うのが安全でしょう。 年末は体調を崩しやすいもの。管理万全で良い新年を迎えましょう。

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