当店に限らず、リラクサロンに通う方の多くは睡眠に問題を持っているケースが多いものです。 入眠に時間がかかったり、入眠そのものはスムーズでも短時間で目が覚めてしまったり。 多くの場合、こうした症状は自律神経の乱れと説明されます。 体内時計が狂い、夜間に眠気が来ず、日中眠くなるなど。 そのあたりの乱れはある程度まで意識的にコントロール可能です。 具体的には ★入浴の時間を早める シャワーでも風呂でもお湯を浴びると目が覚める感じになります。多少の興奮状態になり、入眠にはデメリットになります。睡眠の直前ではなく、４，５時間くらい前に済ませておくと良いでしょう。 ★寝る直前の運動は控える 筋トレや有酸素運動もシャワー同様に覚醒作用があります。こちらも寝る直前は避けた方が無難でしょう。ストレッチなどは寝る前でも問題ないかと思われます

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